Мы, современные женщины,
ни в чем не уступаем мужчинам. Мы получаем
образование и не одно, работаем и делаем
карьеру, занимаемся спортом и, зачастую,
выбираем силовые виды. Иногда мы умеем
и можем даже больше. Например, мы рожаем
детей. При таких физических и психологических
нагрузках не удивительно, что наш внешний
вид не всегда соответствует нашему
идеалу. Конечно, всему можно найти
разумное объяснение. Сонливость днем
можно объяснить тяжелой и нервной
работой или хлопотами по уходу за
ребенком, бессонницу ночью – массой
нерешенных проблем, которые теснятся
в наших головах и мешают отдохнуть,
быструю утомляемость – слишком быстрым
темпом жизни, когда за несколько часов
надо успеть выполнить функции заботливой
матери, хорошей хозяйки, профессионального
педагога, домашнего психолога. Туда же
можно добавить и недовольство внешностью
– бледность, тусклые секущиеся волосы,
истонченные, слоящиеся ногти. Все это
из-за недостатка времени и сил, которые
необходимы для того, чтобы выглядеть
достойно. Кардинально что-то в нашем
дневном распорядке изменить мы не
вольны, вот и приходится мириться с тем,
что есть.
Но, если вдуматься, все
ли так уж просто с одной стороны и
непоправимо с другой. Не всегда и не все
можно объяснить только внешними
обстоятельствами. Чтобы держать нужный
темп, необходимы силы. А где их взять,
как не из пищи? Но что мы едим? Полуфабрикаты,
овощи и фрукты, которые долго хранились
в холодильнике, продукты, в которых
мясной белок заменен соевым, порошковое
молоко вместо натурального, а вместо
сливочного масла спред. А еще мы очень
любим посидеть на диете.
А между тем потребность
женского организма в некоторых веществах
значительно превышает таковую у мужчин.
Например, потребность в железе. В среднем
мужчине в день требуется 25 – 30 мг этого
микроэлемента, а женщине 35 – 40 мг. Это
связано с особенностями женского
организма, с естественной ежемесячной
кровопотерей. А если еще учесть, что во
время беременности эта потребность
возрастает в несколько раз, и даже если
принимались препараты железа, практически
все женщины из родов выходят с дефицитом
железа, то становится понятно, что эта
нехватка носит практически хронический
характер.
Но, что для нашего
организма значит железо и его нехватка?
В первую очередь это элемент, который
входит в состав гемоглобина, который с
кровью переносит кислород во все органы
и ткани. Без него невозможны никакие
процессы жизнедеятельности. Нехватка
железа, а, значит, и кислорода, приводит
к тому, что все процессы, в которых
участвует кислород, начинают идти
медленнее, менее эффективно. В первую
очередь это обменные процессы. Нет
питательных веществ, нет и нормального
роста и развития. Именно поэтому ногти
и волосы страдают первыми, они постоянно
растут, и на них дефицит отражается в
первую очередь.
Врачи давно пытаются
бороться с этой проблемой. Но большинство
женщин невозможно убедить простыми
логическими доводами. Чтобы упростить
задачу, стали даже выпускать контрацептивные
таблетки, где в семи таблетках-пустышках,
в которых нет гормонов, и которые пьются
в режиме 21 + 7, стали добавлять 20 – 30 мг
железа. В проведенном исследовании
врачи доказали, что и такого приема
достаточно, чтобы устранить недостаток
железа. Естественно, это надо делать не
один раз, а в каждый менструальный цикл.
Но этих семи дней вполне достаточно,
чтобы компенсировать потерю железа с
кровью.
К сожалению, у нас в
стране такие таблетки не продаются. А
восполнить дефицит можно, только или
регулярно потребляя в пищу продукты
животного происхождения (мясо, печень)
с высоким содержанием железа или принимая
препараты этого микроэлемента. | 
