Витамин настроения

Витамин настроения 

Витамин В6, или пиридоксин, часто называют витамином настроения. Это и не удивительно, он активно воздействует на мозг. Его недостаток в первую очередь проявляется депрессией, тревожностью, необоснованными страхами, чувством мучительного беспокойства, бессонницей и раздражительностью, симптомами предменструального синдрома. При тяжелом дефиците может развиться паранойя.

Но, недостаток витамина В6 только этим не ограничивается. Также людям, страдающим от дефицита пиридоксина, характерны задержка воды в организме, слабость, трещины в уголках рта, выпадение волос.

Отчего же так происходит? Пиридоксин можно найти практически во всех продуктах, однако его все равно может не хватать. Это может быть связано как с недостаточным поступлением (он теряется при тепловой обработке и длительном хранении продуктов), так и большим расходом. Дело в том, что без его участия у нас в организме практически не может усваиваться белок. В последнее же время стало популярно для снижения веса сидеть на белковых диетах, таких как кремлевская. Потребляя три раза в день белковую пищу, организм расходует весь свой запас витамина В6. Нервничая, мы также тратим пиридоксин на борьбу со стрессом. Получается замкнутый круг. Страдая от дефицита пиридоксина, мы нервничаем, а нервничая, мы тратим запасы пиридоксина.

Восполнить потребность за счет изменения питания, конечно, можно, но ждать придется долго. Из некоторых продуктов пиридоксин усваивается не более 5%. Проще и быстрее воспользоваться с этой целью средствами, содержащими витамин В6. Но, этот витамин отдельно не продается. В основном, он идет в сочетании с магнием. И это совсем неплохо. Эти два элемента дополняют друг друга, усиливая всасывание в кишечнике. Более того, недостаток одного из них в нашем организме зачастую сопровождается дефицитом другого.

Целесообразно использовать с целью восполнения дневной потребности такие комплексы магния и витамина В6, как Фемисс Маг В6. В обычных препаратах суточную дозу принято делить на несколько частей и пить по несколько таблеток за один раз. Однако Фемисс Маг В6 выпускается в форме кишечнорастовримых таблеток, из которых усвоение идет полнее, за счет чего количество таблеток можно сократить.