Упражнения с фитболом для беременных

Фитбол для беременных необходим для развития гибкости, силы, улучшения работы сердечнососудистой системы, он уменьшает боли +в спине, улучшения общего самочувствия в целом и кровообращения, снижение давления.

Будущие мамы с разным уровнем физической подготовки могут практиковать фитбол для беременных на разных сроках беременности. Во время упражнений с фитболом идет крайне щадящая нагрузка. И по этой причине фитбол особенно подойдет тем беременным, которые избегают интенсивных нагрузок.

Выполняя роль опоры, снимая боли +в спине, гимнастический шар дает беременным женщинам возможность расслабиться, лучше почувствовать собственное тело, с ним проще выполнять упражнения по растягиванию мышц.

Врачи еще совсем недавно к беременной женщине относились как к какому-то временному инвалиду. И все они настаивали на полном покое. Некоторые придерживаются данной точки зрения и в наше время. Однако, у женщин же, которые во время беременности тренировались, а не валялись на диване, рождаются дети с более высокими жизненными показателями.

Исключением здесь являются разве что те случаи, когда беременность протекает с определенными осложнениями. Поэтому к мнению медиков необходимо прислушаться. Во время беременности противопоказаниями к спортивным занятиям могут стать разного рода акушерско-гинекологические проблемы, такие как угроза преждевременных родов и выкидыша, неправильное положение плода, так и серьезные болезни внутренних органов (хроническая пневмония, порок сердца, почечная недостаточность).

Если же беременность нормально развивается, то совсем необязательно отказываться от физических нагрузок. Будущим мамам, наоборот, она будет только идти на пользу. Ведь выполнение в период беременности безопасных щадящих упражнений не оказывает на развитие и рост плода совершенно никакого негативного воздействия, также упражнения не будут изменять физиологического течения беременности и собственно родов.

Так чем же именно гимнастический мяч может помочь роженицам? Секрет фитбола состоит в его вибрациях, за счет которых и вызываются колебания мяча. Они стимулируют функцию коры надпочечников, обладают обезболивающим действием, усиливают работу желудка, перистальтику кишечника и прочих внутренних органов. Сидя в перерывах между схватками на мяче, немного наклоняясь и катаясь вперед-назад, широко расставив ноги, с мышц тазового дна можно снять напряжение.

Данная поза, как считают специалисты, еще и тем полезна, что женщина, приняв ее, начинает дышать более ровно. Улучшаются кровоток и работа легких. Болевые ощущения смягчаются, организм насыщается кислородом. Это хорошо и для ребенка, который нуждается на момент схваток в большом количестве кислорода. Снимается нагрузка с таза, промежности и позвоночника. кроме всего этого, фитбол – это еще и очень весело. Катаешься себе на мячике, а не застываешь в ожидании новой волны родовой боли, что очень помогает.