Упражнения йоги для ГЛАЗ

Практика йоги – это не только лишь занятия хатха йогой или же определенный курс йога для похудания. Существует также практика йоги для наших глаз.

Наши глаза являются окном в мир и от того, в каком они находятся состоянии, во многом зависит восприятие реальности человеком. Каждому ведь известна поговорка: лучше один раз увидеть, чем много раз услышать. Так и занятия хатха йогой лучше один раз посетить, чем миллион статей прочесть.

Учение йога для похудания охватывает сразу все аспекты человеческой жизни, в том числе и поддержание состояния его зрения в хорошем состоянии. А для этого необходимо придерживаться правил гигиены наших глаз, и выделять ежедневно примерно 10-20 минут для выполнения несложных, но очень полезных упражнений для глаз.

Упражнение "Тратака"

Очень эффективное и полезное для глаз упражнение. Оно благотворно влияет не только лишь на ваше зрение, а и на сознание. Данным упражнением можно развить способность концентрации без отвлечения на различные внешние факторы, повысить дисциплинированность. А успех совершенно любого дела зависит напрямую от того, насколько вы способны концентрировать собственное внимание. При помощи упражнения «Тратака» можно развить концентрацию внимания и улучшить зрение.

Нарисуйте в центре листа бумаги круг диаметром в 2 сантиметра. Выберите один из трех цветов: зеленый, синий, красный, и закрасьте круг этим цветом. Лист прикрепите к стене. Займите удобную позу и постарайтесь максимально расслабиться. Круг должен быть на расстоянии приблизительно полтора метра, на уровне глаз. Освещение спокойное, мягкое.

Не отрывая взгляда смотрите на круг. Постарайтесь не моргать. Не напрягайте глаза, они должны быть просто расслаблены.

Вы должны видеть только лишь нарисованный круг, и ничего более.

Упражнение желательно выполнять утром и вечером. Продолжительность упражнения – до 10-15 минут. Эффект от данного упражнения, при условии его регулярности: мысли становятся ясными и спокойными, развитие внимания в повседневной жизни, улучшается зрение и значительно увеличивается работоспособность мозга.

Комплекс упражнений йоги для глаз

Предложенный йогами комплекс упражнений для глаз рекомендуется выполнять всем, но он в особенности будет полезен людям, страдающим дальнозоркостью, близорукостью и астигматизмом. Упражнения следует выполнять сидя, в удобной для вас позе, но спина должна обязательно быть прямой.

Начинаем с массажа своих глаз. Вдохните через нос и прикройте глаза. Медленно выдыхая, подушечками ладоней массируйте ваши глаза. Руки движутся в направлении к носу и от носа. После выдоха дыхание задержите и ладони рук наложите на глаза. В таком положении оставайтесь столько времени, сколько получится. После этого откройте ваши глаза и сделайте спокойный вдох.

Упражнение необходимо делать один раз. Вам можно делать его и тогда, когда ваши глаза просто устали. Немного массажа, немного дали отдохнуть, и можно снова работать дальше.