| Занятия хатха йогой для начинающих таят в себе много различных трудностей. Редко человек, который только начинает практиковать йога для похудания, способен сразу же вникнуть в эту довольно сложную технологию и обойтись без травм и различных проблем. Попробовав выполнить анализ того, какие ошибки начинающие допускают, посещая занятия хатха йогой, мы определили, что таких ошибок довольно немного. 1. Нечеткая постановка цели Йога для похудания включает в себя довольно разнородные практики, действие которых зачастую противоречиво. Практики йоги для достижения здоровья на физическом уровне вовсе не обязательно будут развивать гибкость; практики, которые увеличивают физические кондиции – выносливость и гибкость, не будут приводить в душевному покою, а духовные же практики йоги могут и вовсе не содействовать улучшению физического здоровья. Каждый человек, который начинает практиковать йогу, должен дать четкий ответ на вопрос: чего именно он хочет получить от йоги? Зачем он вообще начинает заниматься? И оценивать каждое проведенное занятие с позиции: помогло ли оно в достижении поставленной цели или же нет. К примеру, в йога класс вас привели сильные боли в спине. Значит, успешность ваших занятий будет определяться тем, уменьшаются ли со временем эти боли или же никакого эффекта нет. Если же вас туда привело желание научиться бороться со стрессом и лучше справляться со своим сознанием, то критерии будут совершенно другими: вы должны себя спокойнее чувствовать, меньше переживать из-за разных неприятностей, крепче спать, улучшить свои способности к концентрации и так далее. Если начинающий йогическую практику и сам не знает, зачем ему это надо, велика опасность того, что он ничего не сможет достичь, а, быть может, даже ухудшит уже существующее положение дел. 2. Отсутствие регулярности в практике Уже была написана целая статья о том, почему начинающим важны занятия йогой в домашних условиях, и каким образом их организовать. Поэтому здесь мы подчеркнем лишь основные мысли: без регулярности (а это означает каждый день) практики йоги вы не достигните ничего, какие бы цели не преследовали. Конечно же, непосредственно после занятия, вы будете себя лучше чувствовать, будете бодрее и спокойнее, но данный эффект накапливаться не будет. И даже более того, рваный ритм практик станет только лишь еще одним фактором, провоцирующим возникновение стресса: вам придется все время тратить силы на адаптацию к занятиям йоги, но дождаться их плодов вы не успеете. Поэтому хорошо подумайте, готовы ли вы регулярно посещать занятия, и если нет, то лучше и не начинайте. Чрезмерное старание Многие люди, которые начинают практиковать йогу, прилагают к выполнению упражнения слишком много старания, и при этом все время перегружаются и получают множество травм. Помимо этого, чрезмерное напряжение очень быстро утомляет, и вместо того, чтобы восполнять запасы энергии, йога начнет их истощать, что противоречиво. | 
