Несколько рекомендаций по занятиям йогой

Во время занятия хатха йогой нельзя мерзнуть. В первую очередь, ни о каком расслаблении при таком раскладе и речи быть не может, а во-вторых, если ваша йога для похудания будет проходить на холоде, то вы рискуете потянуть связки и мышцы или банально простудиться. Позаботьтесь о приобретении обогревателя, тщательно выбирайте одежду на занятия хатха йогой.

Во время занятия йога для похудания очень важна тишина, в особенности на начальном этапе. Если не получается исключить посторонние звуки, можете приобрести в аптеке простые беруши. Если мешает яркий свет, то просто воспользуйтесь повязкой на глаза. На начальном этапе, пока вы еще не будете уметь расслабляться и концентрироваться, очень важно, чтобы вас ничто не отвлекало во время занятия йогой.

Необходимо также позаботиться и о том, чтобы место, где проходят занятия, было совершенно чистым. Удаляйте пыль из-под шкафов, диванов, мебели и т.п. В противном случае, если вы, лежа на полу продолжительное время будете вдыхать пыль, то вы просто рискуете заболеть.

Регулярность

В занятиях йогой самым важным и, вместе с тем, самым сложным, является системность. Однако, встроить сразу же в свою жизнь 1,5-2 часовое занятие очень непросто. Причем, главным образом, с психологической стороны. Начать можете с малого: подумайте над тем, сколько вы готовы заниматься йогой каждый день. Пусть это будет, к примеру, 20 минут. Всегда можно найти 20 минут в день, так ведь? Занимайтесь эти 20 минут, но занимайтесь каждый день, качественно и без пропусков. Пусть это будет всего лишь шавасана и 3-4 позы, но выполните их с максимальной отдачей.

Водные процедуры и вопросы питания

Йогой нужно заниматься натощак. И это еще один из аргументов в пользу проведения практики в утреннее время. Если вы занимаетесь по вечерам, то после еды должно пройти не менее 2-4 часов. Если же вы очень голодны, то допускается съесть что-нибудь не очень тяжелое: яблоко, йогурт, немножко супа и тому подобное. Можно также, да даже и нужно, перед тем, как приступать к практике, немного попить: чай, воду, молоко или сок. В особенности упомянутое выше относится к людям, страдающим от заболеваний желудка. Также можно в данном случае держать поблизости стакан с водой и понемногу периодически отпивать.

Йога приводит к долгосрочным изменениям кровообращения, в особенности – периферического. В этом состоит большая доля йогатерапевтического эффекта. И по этой причине душ и другие водные процедуры необходимо проводить до того, как приступать к занятию, а не после него. По данной же причине нежелательно посещать после практики баню, массаж и интенсивные спортивные тренировки.

И скажем также о противопоказаниях, когда нельзя заниматься йогой

- при обостренных хронических заболеваниях;

- при температуре тела выше 37 градусов;

- в течении 3-6 часов после бани;

- сразу после спортивной тренировки;

- в первые 1-2 суток месячных;

- в течении суток после приема галлюциногенных, наркотических веществ и алкоголя.