Надо позаботься о себе

Надо позаботься о себе

Согласитесь, что год от года мы уделяем себе все меньше внимания. Своей внешности, своему здоровью. Не потому, что нам все равно. Просто не хватает времени. Дети, семья, работа, быт. Все требует времени. Это раньше казалось, что дети подрастут, и станет легче. Нет, наоборот, дети растут, становятся все более самостоятельными и требуют все больше сил и отдачи. Воспитание – это не действие, это процесс. Причем процесс непрерывный и длительный.

А что остается для себя? Совсем немного. Времени находится ровно столько, чтобы выглядеть достойно. Но, разве этого достаточно? Вот пройдите маленький тест. Так, лично для себя, ничего писать и куда-то отправлять не надо.

Расставьте в порядке важности следующие понятия от наиболее к наименее важному:

1. Дом/быт

2. Семья

3. Работа/карьера

4. Любовь

5. Здоровье

6. Хобби/увлечения

7. Дружба

8. Учеба

9. Родители

10. Дети

Ну, что, здоровье оказалось не на первом месте? Нет? Дети, работа, семья? Что важнее? А если подумать хорошо, если взглянуть на ситуацию с другой стороны? Если не будет здоровья, получится ли сделать карьеру? А воспитать детей, помочь родителям, позаботиться о семье и обустроить быт? Маловероятно. Значит, все же, сначала надо позаботиться о себе, чтобы потом хватило сил на все остальное.

Но, о чем же идет речь? Здоровье вещь сложная, многогранная. Это и физическое здоровье, и душевная гармония, и внешняя привлекательность. Если физическое здоровье понятно всем, это когда ничего не болит и не беспокоит, а внешняя привлекательность вообще не требует разъяснения, то, что такое душевная гармония? По большому счету это когда ты в ладах сама с собой. Встаешь с утра в хорошем настроении, трудности и неприятности воспринимаются, как мелкие проблемы, которые легко преодолеть, каждый день приносит радость и что-то новое. Но, разве так бывает всегда? Нет, конечно. Бывает, что возникают и настоящие проблемы. А бывает, что просто ничего не радует, хотя, вроде бы, и все в порядке, пожаловаться не на что. Частая смена настроения, подавленность, головные боли, чувствительность к смене погоды. Разве это украшает нашу жизнь, делает ее легче и ярче? Конечно, нет. Давайте добавим еще и ПМС. Все то же самое, но еще и с известной периодичностью. Конфликты дома, неурядицы на работе, постоянная усталость и подавленность. Кажется, это стечение обстоятельств, а окружающие к тебе невнимательны и несправедливы.

Описывать состояние душевного благополучия или дискомфорта можно бесконечно, у каждого оно свое. Но, в чем же причина, когда настоящих причин нет? Видимо, это что-то внутри нас. Врачи считают, что наша приспособленность к изменениям вокруг зависит от деятельности нервной системы. А сама нервная система очень уязвима. Например, дефицит такого микроэлемента, как магний, может привести к неустойчивости настроения, депрессиям, бессоннице. Если организм будет испытывать постоянный недостаток магния, то симптомы будут все заметнее. К ним еще могут добавиться чувствительность к смене погоды (метеочувствительность), плохая адаптация к смене часовых поясов (когда приходится уезжать на отдых или в командировку), ночные судороги в мышцах, ком в горле, потливость.

Многие думают, что проблемы с зубами, кариес, возникает из-за того, что организму не хватает кальция или зубная щетка плохая, микробов не вычищает. Но, на самом деле, это тоже результат недостатка магния. Зубная эмаль в большей степени содержит магний, чем кальций. Хотя и на кальций тоже магний влияет. Если его не хватает в организме, кальций плохо усваивается, сколько его не ешь.

Но, восполнить дефицит магния за счет пищи достаточно тяжело. Для этого в день съедать до 2 килограммов мяса и выпивать 3 – 4 литра молока. Причем ежедневно. Это мало кому под силу, особенно в течение длительного времени. Именно поэтому рекомендуется принимать препараты магния.

Например, Фемисс Маг В6. В его состав входит магний и витамиВ6. Витамин В6 (пиридоксин) также влияет на настроение и приспособленность к стрессовым ситуациям, уменьшает симптомы предменструального синдрома (ПМС). Помимо этого, он усиливает всасывание и усвоение клетками организма магния. Фемисс Маг В6 выпускается в виде таблеток, которые проходят через желудок, не разрушаясь, и всасываются только в кишечнике. На первый взгляд, кажется, какое это имеет значение? Но, это не так. Во-первых, это позволяет магнию полнее всасываться, из-за этого таблеток можно принимать в два раза меньше по сравнению с другими препаратами магния. Во-вторых, витамин В6, несмотря на всю свою полезность, может раздражать слизистую оболочку желудка. У людей с проблемами пищеварения прием витамина В6 может вызвать гастрит. Но, Фемисс Маг В6 не разрушается в желудке, и витамин В6 из-за этого не оказывает отрицательного влияния.

Но, многие из нас просто не любят пить таблетки. Тогда можно выбрать другой продукт – Фемисс Маг 300. Это единственный в России препарат магния, который может приниматься один раз в

в день. Он не содержит витамин В6, но при этом в нем содержится дневная доза магния. Фемисс Маг 300 уникален еще и тем, что это не таблетки, как другие препараты, а гранулы, которые растворяются в воде. При этом получается напиток с приятным апельсиновым вкусом.

Если с магнием теперь все более-менее понятно, то с таким, на первый взгляд, простым микроэлементом, как железо, не все так просто. Все хорошо помнят, как во время беременности врач заставлял постоянно сдавать кровь, и, если гемоглобин был низкий, принимать препараты железа, больше гулять и есть продукты, в которых этого микроэлемента много. Все врачей слушались и честно пили лекарства. Еще бы. Это же так важно было для будущего ребенка. Но, как только долгожданный ребенок появился на свет, про железо все как-то забыли. Может, конечно, в этом и врачи виноваты, что не рассказали, что во время кормления грудью железо необходимо ничуть не меньше, чем во время беременности, а, возможно, даже немного больше. Да, и на восстановление запасов собственного железа, необходимого организму, если не принимать никакие препараты, в среднем уходит 2 – 3 года после родов. Именно поэтому врачи и считают, что повторная беременность раньше этого срока протекает тяжелее.

Но, здесь опять та же проблема. Есть много продуктов, в которых железа вполне достаточно, чтобы каждый день удовлетворять нашу потребность в этом минерале. Да, только из еды усваивается только 2 – 7% железа. А если учитывать, что женщина по природе своей теряет больше железа, чем мужчина, то вопрос восполнения запасов должен стоять особенно остро.

Как же определить, достаточно ли мы обеспечиваем свой организм железом или нет? Самое простое – сдать кровь на анализ. Но, кто пойдет сдавать просто так, когда ничего не болит? Вот так и ходим мы годами, даже не зная в чем нуждаемся. Причинами нехватки железа у женщин помимо беременности и кормления грудью, могут быть низкокалорийные диеты, донорство, активные физические нагрузки (занятия фитнесом и спортом), обильные менструации. Заставить задуматься должны такие симптомы, как бледность и сухость кожи, ее шелушение, заеды в уголках рта, тусклые и секущиеся волосы, тонкие и ломкие ногти, слабость, быстрая утомляемость, головокружение или головные боли, одышка даже при небольшой физической нагрузке, сонливость днем и бессонница ночью.

Многие помнят, сколько неприятных ощущений испытали, принимая препараты железа во время беременности. Это и боль в желудке, и запоры или поносы, и металлический привкус во рту, и окрашивание эмали зубов. Кому-то даже пришлось отказаться от лечения. Надо сказать, что таких немало, около трети. Только одна мысль, что те же ощущения придется испытать вновь, заставит каждого отказаться от намерения заглянуть в аптеку.

Но, в Фемисс Фер железо заключено в крошечные сферы – липосомы. Они не позволяют железу раздражать слизистую оболочку желудка. Благодаря этому нет и металлического привкуса во рту и неприятных ощущений в желудке. Липосомы хороши еще и тем, что они по своему строению и свойствам похожи на клеточную стенку (стенку клеток, из которых состоит весь наш организм). Благодаря этому организм не воспринимает липосомы как что-то чужеродное и охотно их усваивает. Попав в кишечник, липосомы как бы встраиваются в стенки клеток отдать полностью свое содержимое. Если из обычных препаратов железо всасывается только на 30 – 40% от всего количества, которое находилось в таблетке, то при помощи липосом усваивается практически 100% железа. Эта уникальная для железа форма называется Липофер и выпускается только одной фармацевтической компанией во всем мире – БИОФАРМА (Италия).

Обычно хватает приема Фемисс Фер в течение месяца, чтобы обеспечить организм запасом железа. Но, врачи рекомендуют женщинам с обильными менструациями принимать железо каждый месяц в течение 5 – 6 дней после каждой менструации.

Уже многие признают, что внешность это важная составляющая нашей жизни. Успешную, ухоженную женщину видно издалека. Она радует глаз, и с ней приятно общаться. Но, что стоит стильная прическа и умело наложенный макияж, если волосы тусклые, выпадают, кожа сухая, а ногти слабые и ломкие? Косметические средства могут лишь временно и частично исправить положение, но полностью изменить ситуацию можно лишь в том случае, если решать основную проблему – восполнить потребность в железе. Так что, не стоит ждать, надо действовать.

Сейчас в аптеках столько витаминных комплексов, что просто разбегаются глаза. Есть среди них для любого возраста и любой проблемы. В основном, в них всегда содержатся и магний, и железо, и витамин В6. Много в них и других витаминов и микроэлементов, которые так необходимы нам каждый день. Но, стоит учитывать, что если принимать вместе железо и магний, то магний будет препятствовать всасыванию железа. А если в комплекс еще входит и кальций, то он будет мешать полностью усваиваться магнию. То есть, что-то конечно организм получит, но совсем не столько, сколько написано на упаковке. Поэтому в некоторых случаях прием только магния или только железа бывает значительно эффективнее. Но, здесь уж каждый решение о выборе принимает сам.

Многие из нас во время беременности столкнулись с проблемами вен. Прибавка в весе, неважно по какой причине, всегда является большой нагрузкой для ног. Тяжесть, отеки, покалывание, сосудистые звездочки, выступающие вены беспокоят особенно сильно к концу беременности. Но, как правило, появившись во время беременности, после рождения ребенка проблема остается. Уже нет возможности так долго, как раньше, ходить на высоких каблуках или долго проводить время на ногах. К концу для ноги отекают, из-за этого обувь начинает давить и натирать, от чего становится еще хуже, ноги просто горят. Многие не придают этим симптомам серьезного значения, объясняя их обычной усталостью. Однако врачи относятся к этой проблеме не так легкомысленно, как мы, женщины. Называется она хроническая венозная недостаточность. Один раз появившись в нашей жизни, она уже никуда сама не денется. Но, если начать заниматься собой в самом ее начале, то все еще можно исправить. Если же относиться к своему здоровью и своей внешности с пренебрежением, то проявление венозной недостаточности будет все заметнее. Вены все больше и больше будут выступать, они станут извитыми и болезненными. Изменится цвет кожи над пораженной веной. Из-за нарушения кровообращения на коже сначала может появиться экзема, а потом и трофические язвы. И наступит такой момент, когда лечить венозную недостаточность можно уже будет только хирургическим путем.

А что же можно сделать в самом начале, при первых признаках? Есть три вида лечения – компрессионная терапия, наружные средства и венотонизирующие препараты. Компрессионная терапия – это специальное белье (гольфы, чулки, колготки), которое создает разное давление в разных частях ноги – снизу давление выше, вверх по ноге оно уменьшается. Белье создает внешний каркас для вен, и заставляет за счет разницы в давлении двигаться кровь вверх к сердцу. Но, надо учитывать, что, несмотря на всю свою эффективность, компрессионная терапия действует только в момент своего применения, это не всегда возможно. И от проблемы целиком данный метод не избавляет.

Наружные средства просты в применении и хорошо переносятся. В них может быть один или несколько компонентов, которые борются с повышенной свертываемостью крови, укрепляют сосудистую стенку, улучшают состояние кожи. Но, и они не лишены недостатков. Мазать ноги гелем или кремом каждый день, более того, несколько раз в день, довольно утомительно. Причем, делать так надо не один день, и не одну неделю, а, возможно, 2 – 3 месяца. Не удивительно, что постепенно начинаешь забывать, пропускать, и эффективность средства снижается.

К тому же крем или мазь мы наносим на то место, где есть проблема. Но, сосуды у нас есть везде. И не факт, что потом, несмотря на все наши героические усилия, проблема не даст о себе знать в другом месте.

Врачи чаще назначают венотонизирующие препараты, которые содержат флавоноиды. Это вещества растительного происхождения, которые благотворно влияют на сосудистую стенку. Они повышают ее прочность и эластичность, снимают отеки, уменьшают болезненность и воспаление. Самым известным и эффективным среди флавоноидов считается диосмин. Он хорошо изучен и доказал свое действие. Преимуществом флавоноидов перед другими средствами борьбы с венозной недостаточностью является то, что они откладываются в сосудистой стенке и продолжают защищать ее даже после прекращения приема таблеток.

В комплексе Фемисс Флеб 550 содержится не только диосмин, но еще и экстракт виноградных косточек, который усиливает действие диосмина. Экстракт также тонизирует кожу и восстанавливает ее эластичность. Таким образом, оба компонента дополняют и усиливают действие друг друга.

Надо помнить, что ухаживать и заботиться о себе надо не иногда, от случая к случаю, а постоянно и регулярно. Если уж вы приняли решение и купили аптеке какой-нибудь средство, то знайте, чтобы сохранить красоту и здоровье, надо повторять прием препарата хотя бы два раза в год. Так что, возьмите за привычку уделять себе время каждый день и всю жизнь.