Как принимать L-карнитин

Как утверждают медики, - лекарство становится ядом, если оно принимается бездумно. Зерно истины есть в их ловах. Но данная истина не относится никоим образом к L-карнитиру, мощному сжигателю жира, носившему некогда название витамина Вт. Так почему же карнитин – это не «лекарство»? И как необходимо принимать данную добавку, которая, к слову, влияет на пульс, а значит, и на сердце? Ответы на приведенные выше и не только вопросы вы сможете найти в нашей статье.

Что представляет собой L-карнитин?

Еще его называют левокарнитин – это природное соединение, относящееся к семейству аминокислот. Данное витаминоподобное вещество отвечает за процесс липидного обмена, а также за протекающие в нашем организме энергетические процессы и пульс. Вот уже в течении нескольких десятилетий L-карнитин в таблетках и жидкий карнитин в ампулах, применяется в медицине для профилактики атеросклероза и коррекции метаболических процессов. По этой причине с уверенностью можно сказать о том, что Л-карнитин является безопасным, а главное – очень эффективным сжигателем жира.

В организме человека содержится в районе 20-25 граммов карнитина. Данное соединение присутствует в тканях поперечнополосатых мышц и клетках печени. Суточная потребность в карнитине составляет порядка 250-500 мг. Данные показатели тяжело назвать медицинской догмой, поскольку при стрессах и физических нагрузках потребность организма в витамине ВТ на порядок возрастает, вплоть до 1000-2000 мг. Для того, чтобы предотвратить разрушение мышечных волокон, профессиональными атлетами принимается специальное спортивное питание, и дозировка Л-карнитина возрастает до 9000 мг на день.

Особенности Л-карнитина и его применение

Схема использования левокарнитина зависит во многом от индивидуальных особенностей организма человека, а также формы его выпуска. Ну и, само собой, от дозировки. Так, жидкий Л-карнитин с хромом, так же, как и Л-карнитин сироп, принимается по несколько другой системе, чем Л-карнитин в капсулах.

Что же касаемо общих рекомендаций, то специалистами данной области рекомендуется прием ацетил Л-карнитина по 1000-3000 мг на день. По мнению медиков, именно такая дозировка является наиболее оптимальной, и полностью компенсирует потери в мышечных тканей суточной дозы левоканитина. Пищевую добавку следует принимать 1-2 раза в день, разбавляя/запивая препарат соком или водой. В каждой порции должно содержаться не меньше 1000 мг Л-карнитина.

Как принимать пищевую добавку?

Оптимальным временем для приема витаминного коктейля являются промежутки между основными приемами пищи. Эксперты не советуют принимать добавку на голодный желудок, поскольку витамин ВТ является аминокислотой, а любые аминокислоты оказывают воздействие на микрофлору нашего кишечника. В тренировочные дни Л-карнитин необходимо принимать за 15-30 минут до начала тренировки, - это наиболее оптимально, мобилизуются внутренние резервы организма.