Йога для начинающих дома

Вполне вероятно, что каждый из нас неоднократно задумывался над тем, как было бы замечательно иметь подтянутую отличную фигуру, подкрепленную хорошим настроением и крепким здоровьем. Для достижения данной цели существует множество различных способов, начиная элементарной утренней зарядкой и заканчивая изнуряющими, активными занятиями спортом. И одним из наиболее популярных и модных в последнее время методов является йога для начинающих видео. Кто-то от этого варианта сразу же откажется по причине ложных сомнений, что йога для ног – это занятие не для всех, полагая ошибочно, что заниматься йогой могут только лишь пластичные и гибкие от природы люди. Это наиболее типичное заблуждение. Йога для начинающих видео может начать практиковаться даже вообще без какой-либо физической подготовки.  

Некоторые полагают также, что йога для ног требует много затрат, как временных, так и финансовых. Ну что же, тогда мы можем вам прямо сейчас предложить, где бы вы не находились, сделать несколько простых действий. Возьмите обыкновенный лист бумаги в формате А4. Нарисуйте в самом центре этого листа круг диаметром в 2 сантиметра. Выберите для него один из предлагаемых цветов: черный, зеленый, синий, и закрасьте полностью им круг. Приколите к стене этот листок. Сядьте напротив него в удобной позе и полностью расслабьтесь. Круг, нарисованный вами, должен находиться на расстоянии в примерно 1,5 метра от вас, на уровне глаз. Не отрывая взгляда смотрите на этот круг. Старайтесь, при этом, не моргать. Самое главное – это не напрягать глаза, они должны быть расслаблены как можно сильнее. А вы же должны смотреть только на свой нарисованный круг.

Поздравляем вас, только что вы выполнили упражнение, которое называется «Тратака». Это очень полезное и эффективное для глаз упражнение. Оно оказывает хорошее воздействие не только лишь на зрение, но и на ваше сознание. Данное упражнение хорошо развивает сосредоточенность, усидчивость, абстрагированность от раздражающих внешних факторов. В случае частого выполнения данного упражнения (по десять-пятнадцать минут в день, утром и вечером), вы сможете достичь всех перечисленных выше результатов.

И, таким образом, мы наглядно продемонстрировали вам только что наиболее бюджетный и простой способ для занятия йогой для начинающих в домашних условиях. В любое удобное для вас время вы можете заниматься йогой у себя дома, хотя бы по пятнадцать минут каждый день, и это уже будет давать ощутимые результаты после какого-то времени. И для этого необходимо соблюдать всего лишь несколько несложных правил:

- асаны, позы и упражнения не следует выполнять сразу же после пробуждения ото сна;

- асаны (позы) всегда выполняются на голодный желудок, после полутора-двух часов после легкого перекуса, после плотного приема пищи – спустя четыре часа;

- не рекомендуется также заниматься йогой и непосредственно перед сном, так как она возбуждающе действует на организм, и тяжело будет уснуть.