Худеем вместе с йогой

Если вы полагаете, что занятия хатха йогой предназначены только лишь для выносливых и жилистых индусов, совершающих постоянные обряды очищения от всего мирского и сущего, то вы глубоко заблуждаетесь. Потому что в настоящее время стало также достаточно модным и такое определение, как йога для похудания. Так помогает ли практика йоги избавиться от лишних килограммов, или же это очередной миф из увлекательной серии восточных сказок?

Разумеется, если вы вот так, сразу, без предварительной тренировки решите вдруг осилить занятия хатха йогой, у вас ничего наверняка не получится. Поскольку любая, даже наиболее простая поза в йоге (к слову сказать, именуемая асаной) требует довольно-таки большой гибкости, ловкости и мастерства. К тому же, йога для похудания как таковая не используется по умолчанию, ведь это целая философия, со своим мировосприятием и мировоззрением. К данной древней науке подходить с такими «низменными» побуждениями (даже если они для нас представляются очень значительными и крайне важными) как избавиться от лишнего веса неэтично, по крайней мере.

С другой же стороне, на свете вряд ли существует хоть один йог, которого было бы можно назвать не то, что толстым, а просто упитанным. Йоги все худые и, как было уже выше сказано, жилистые. Но йога для похудения – это все равно нечто из разряда вон выходящее.

Впрочем, в качестве наглядного примера можно все-таки привести несколько асан. Они все основаны на так называемой статичной нагрузке (подобный метод применяется также и в калланетике). Чем дольше будет сохраняться напряжение в определенной области тела, тем более ощутимыми будут результаты статичной тренировки.

В занятиях йогой, и здесь йога для похудения не является исключением, еще одним обязательным условием являются дыхательные упражнения. Очень важно следить за своим дыханием, ведь это один из главных элементов успешных тренировок. По утверждением некоторых, одно лишь обучение правильному дыханию может избавить от проблем с лишним весом. И не потребуются даже занятия йогой для похудения.

Важно: йогой следует заниматься на голодный желудок.

Упражнение «Поза воина»

Способствует ускорению обмена веществ и быстрому сжиганию калорий.

Исходная позиция: стоя на полу, делаем вперед шаг, туловище наклоняем таким образом, чтобы голень, по отношению к полу, образовала прямой угол. При этом вторая нога не сгибается. Руки отправляются над головой вверх, ладони соединены. Глаза должны смотреть на большие пальцы рук. Данную позицию сохраняем как можно дольше. После этого упражнение повторяем уже на вторую ногу.

Упражнение «Выпад»

Способствует укреплению бедерных и ягодичных мышц. Выполняется из предыдущей позы Воина, только лишь ногу необходимо еще дальше отвести вперед, согнуть ее в колене, а ладони упереть рядом со стопой, в пол. Вторая нога при этом прямая. Получается глубокий выпад. Сохраняем как можно дольше позу, после чего меняем ноги.

Упражнения просты и эффективны.