Либидо – это желание сексуальной близости. У одних это желание возникает несколько раз в день, а у других несколько раз в неделю или в месяц. У каждого человека этот показатель индивидуален. Если у вас это желание стало возникать гораздо реже, чем раньше, и вы постоянно придумываете различные отговорки, лишь бы не заниматься сексом, ваша голова забита другими, как вам кажется, очень важными делами и вам не до него, или вы слишком устаете и нет сил на сексуальную близость - тогда скорее всего, что речь идет о снижении либидо. Эта сексуальная проблема является самой распространенной среди женщин.
Отчего зависит наше либидо? Прежде всего, от количества гормонов тестостерона и эстрогена. Как женщина, вы не имеете достаточно тестостерона, чтобы отрастить бородку, но он имеется в небольшом количестве и играет важную роль в половом влечении. Наибольшая концентрация тестостерона в женском организме наблюдается незадолго до овуляции, когда существует наибольшая вероятность забеременеть. Тестостерон, запускает сексуальное желание в нашем головном мозге. Эстроген работает в мозгу для поддержания интереса к сексу, но он также работает на уровне половых органов, помогая увеличить ощущения и просто сделать секс более приятным. Без него не вырабатывается необходимое количество смазки, в результате, половой контакт может стать болезненным. Поэтому, чтобы повысить свое либидо, сперва, необходимо выяснить причины его снижения.
Причины снижения либидо Причины снижения либидо могут быть физиологическими или психологическими. К физиологическим относятся: • снижение уровня тестостерона. Это может произойти в результате менопаузы, при приеме лекарственных препаратов, снижающих уровень тестостерона: оральных контрацептивов и гипотензивных средств, после химиотерапии. Симптомами низкого уровня тестостерона являются: сухие ткани половых органов, поредение лобкового волосяного покрова, потеря мышечного тонуса, сухая кожа и волосы. Недостаток гормонов: тестостерона и эстрогена, можно выявить, сдав анализ крови на эти гормоны. • Диабет • Гипотиреоз щитовидной железы • Заболевания сердечно-сосудистой системы • Инфекции мочевых путей • Вагинизм • Молочница • Боли во время полового акта • Беременность • Послеродовой период • Кормление грудью • Употребление алкоголя, наркотиков. К психологическим причинам относятся: • Состояние тревоги • Депрессия • Нервные перенапряжения, стрессы • Заниженная самооценка • Кризис личности • Неудовлетворенность жизнью • Проблемы во взаимоотношениях с партнером • Негативные взгляды на секс Для выяснения причин снижения либидо, возможно, потребуется консультация с врачом, чтобы исключить наличие серьезных заболеваний и недостаток гормонов: тестостерона и эстрогена.
Повышаем либидо и свою сексуальность
Если наличие серьезных заболеваний исключено, тогда следуйте нашим советам.
• Питайтесь правильно Правильное питание – это необходимое условие для либидо. Необходимо помнить, что поздний и обильный ужин может принести только вред вашему организму, но и либидо, в том числе. Если вы поздно приходите с работы и просто вынуждены ужинать поздно или же не можете уснуть на голодный желудок, тогда стоит отдать предпочтение овощным салатам, морепродуктам, фруктам или обезжиренным молочным продуктам.
• Занимайтесь спортом Хорошая физическая форма составляет основу гармоничной сексуальной жизни и поддерживает либидо на высоком уровне. У 80% людей, которые регулярно занимаются спортом, с либидо все в порядке. При регулярной физической активности улучшается гормональный баланс и работа всего организма, а также вырабатывается гормон радости - эндорфин, который улучшает иммунитет и отлично борется с усталостью. Занятия спортом придадут фигуре больше стройности, тонус мышцам и упругость коже, это поднимет вашу самооценку и улучшит настроение.
• Попробуйте силу трав В повышении либидо вам могут помочь такие травы, как алоэ, малина, дикий ямс, и, конечно же, женьшень. Из трав можно заваривать чаи или принимать спиртовые настойки. Если вы соедините 1 ст.л. сока алоэ с 1 ч.л. меда и 1 ст.л. лимонного сока, то не только повысителибидо, но и укрепите свой иммунитет. Есть мнение, что имбирный чай любую женщину превратит в страстную натуру.
• Употребляйте особенные продукты и специи Можно повысить либидо, употребляя в пищу определенные продукты. К ним относятся: • морепродукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами. • Продукты богатые витамином А (молоко, печень, яичный желток, сливочное масло), а так же витамином С (шиповник, черная смородина, брокколи, дыня, цветная капуста, хурма, облепиха. • Продукты богатые фосфором: орехи, отруби, семечки подсолнуха, пивные дрожжи, пшеница, творог, яйца, чеснок и другие. • Витамин Е является самым главным витамином секса. Он содержится в бобах, орехах и отрубях. • Эффектами афродизиаков обладают кардамон, жгучий перец, корица, а также лук, чеснок и хрен (только не забывайте про запах). А ещё мед, бананы, горький шоколад, авокадо, инжир. • Для выработки гормона тестостерона необходим цинк. С возрастом, организм утрачивает способность нормально усваивать цинк из продуктов питания. Поэтому следует принимать цинк в виде витамин. Не забывайте принимать поливитаминные комплексы, хотя бы раз в году.
• Высыпайтесь Во время сна, в вашем организме происходит активная выработка половых гормонов. Поэтому высыпайтесь, сон должен составлять как минимум 8 часов.
• Принимайте солнечные ванны Солнце не только заряжает нас энергией. Под действием солнечных лучей, в нашем организме вырабатываются гормоны счастья - эндорфины, что способствует повышению сексуального влечения на 70%.
• Внесите немного романтики в свои отношения Не забывайте о романтике. Она поможет освежить ваши чувства и сексуальные отношения. Попробуйте, хотя бы, раз в месяц устраивать романтические вечера при свечах. Подготовьте специальное меню из продуктов-афродизиаков, подберите легкое вино, не забудьте о расслабляющей музыке и, конечно же, о красивом белье.
• Пробудите в себе чувственность Научитесь получать удовольствие от простых вещей. Слушайте красивую музыку или вдыхайте приятный аромат и получайте от этого удовольствие. Ароматерапия и расслабляющая музыка помогут настроиться на секс, а интимные ласки доставят вам больше удовольствия. Чтобы пробудить в себе больше чувственности, почитайте эротические рассказы или просто пофантазируйте о сказочном сексе.
• Внесите разнообразие в интимную жизнь Добавьте в свою интимную жизнь разнообразия. Ведь заниматься сексом можно не только в спальне на кровати. Просмотр эротических фильмов, использование секс - игрушек, разнообразие позиций усилят сексуальное желание, повысят ваш интерес к нему, а также решат проблему скучного и однообразного секса. • Изучите себя Для некоторых женщин достижение оргазма во время секса может быть проблемой. Чтобы ее преодолеть – занимайтесь мастурбацией. С помощью мастурбации, женщина сможет понять, как необходимо действовать ее партнеру, чтобы она смогла получить больше удовольствия и достичь оргазма. • Используйте смазку
Если у вас вырабатывается недостаточное количество смазки, используйте лубриканты. Эти гели не только восполнят недостаток смазки, но и усилят ваше сексуальное желание.
| |
• Будьте откровенны с партнером Ваш партнер, обычный человек, а людям не свойственно умение читать мысли других. Поэтому, если он делает что-то не так, скажите ему об этом. Делитесь с партнером своими интимными фантазиями и сокровенными мыслями, и секс вам будет приносить гораздо больше удовольствия. • Полюбите себя и свое тело. Не редко женщины недовольны своей внешностью, думают, что мужчина заметит складки на животе в какой-то позе, беспокоятся о том, как выглядят со стороны, все это приводит к снижению либидо. Полюбите свое тело, чаще рассматривайте себя в зеркале, отмечайте только достоинства и не заостряйте внимание на недостатках. Если мужчина с вами – значит, вы ему нравитесь такой, какая вы есть. Ведь у все вкусы и предпочтения разные. Кому-то нравятся худенькие блондинки, а кому-то пышные брюнетки… Все индивидуально. Полюбите себя, наслаждайтесь любовью, и ваше либидо вернется.
• Отбросьте все лишние мысли Во время секса прислушивайтесь только к своим ощущениям, отбросьте все мысли на потом. • Сосредоточьте внимание на собственных ощущениях Многие женщины на первое место ставят ублажение своего партнера, а последнее отводят собственным желаниям и ощущениям. Это больше всего подавляет сексуальное желание у женщин. Чтобы получать удовольствие от секса, нужно делать то, что доставляет удовольствие вам. Ведь, прежде всего женщина должна научить мужчину доставлять ей удовольствие.
• Предварительные ласки. Эротический массаж Чтобы разжечь в женщине огонь, необходимо уделять внимание предварительным ласкам. Если ваш партнер забыл об этом, смело напомните ему. Будьте откровенны, если вы не готовы, не стесняйтесь говорить своему партнеру, что вам требуется еще время. Для разнообразия попросите своего мужчину сделать вам эротический массаж. Он расслабляет, усиливает кровоснабжение и повышает сексуальное желание. Все отношения требуют работы над ними и над собой, поэтому для улучшения сексуальной жизни, следуйте нашим советам. При этом, не стоит забывать о самом главном, ведь благоприятный семейный микроклимат и желанный сексуальный партнер – это лучший способ поддерживать либидо на высоком уровне. | 
