Как организовать домашнюю практику йоги

Занятия хатха йогой необходимо проводить регулярно. Настолько же регулярно, как есть, спать, принимать различные лекарства и т.д. Если йога для похудания проходит лишь раз или два за неделю в группе, то этого будет недостаточно для того, чтобы занятия хатха йогой подарили вам весь свой целебный эффект. Вы, вероятно, будете чувствовать после практики некоторое улучшение настроения и самочувствия, но оно не станет устойчивым.

Человеческий организм подвержен цикличности. И цикличность эта проявляется совершенно во всем: в выделении пищеварительных соков и гормонов, в колебаниях мозговой активности; некоторые циклы продолжаются в течении минут или часов, другие же – дней и месяцев… Все эти циклы находятся в зависимости друг от друга, словно шестеренки в часовом механизме. Сбой любого из ритмов для всего организма является губительным, так же, как и для тех же часов сломанная шестеренка. Если вы добавляете еще один циклический процесс в свою жизнь – йога для похудания – то вы обретаете способность к настройке и регулированию остальных ритмов, а значит сможете поддерживать и улучшать состояние своего здоровья. Но если йогой вы начнете заниматься бессистемно и нерегулярно, то вы ничего полезного в свой организм не внесете, только лишь разлад, и здоровье может только лишь ухудшиться, и ничего кроме.

Однако, каким образом организовать домашние практики йоги? Кто способен изменить свою жизнь таким образом, чтобы заниматься йогой в течение часа-двух за день? Ведь остается еще работа, семья, друзья, учеба, и свободного времени практически и нет…

Время

Предпочтительнее всего заниматься йогой в утреннее время. В данном случае вы получаете заряд хорошей энергии на весь дальнейший день. Помимо этого, занятия йогой по утрам и планировать легче. Вечером вас могут позвать в гости либо задержать на работе, а по утрам же большинство из нас всегда свободны. В вечернее время ваш ум будет загружен сотней мыслей относительно прошедшего дня, а утром же вы расслаблены и спокойны.

Однако, изменить режим своего дня таким образом, чтобы просыпаться на 1,5-2 часа раньше обычного, получается далеко не у всех. Важным фактором в данном случае является то, что йога не должна становиться для вашей жизни еще одним стрессом, она должна, наоборот, избавлять вас от стрессов. Занятия йоги лучше проводить вечером, нежели изматывать собственный организм постоянными недосыпаниями. Иначе вы просто не сможете продержаться дольше одного-двух месяцев. Заниматься йогой начинайте тогда, когда это для вас проще всего.

Место

Место для занятия йогой должно быть тихим, теплым и чистым. Вы должны быть полностью уверены в том, что никто вас не потревожит. Надо предупредить домашних, чтобы они вас не отвлекали, отключить телефон, убрать из комнаты животных. Ваша психика во время занятия становится очень чувствительной и внезапные раздражители способны ее надолго выбить из колеи, так что отнеситесь к этому вопросу максимально серьезно.