Убрать живот за пару недель! Упражнения для подтяжки живота

Каждая женщина стремится иметь подтянутую и красивую фигуру, каждая хочет похудеть, но не у каждой хватает желания и терпения длительное время заниматься спортом, чтобы достичь требуемого результата. Но для того, чтобы получить подтянутый пресс за 8 минут, достаточно всего лишь нескольких неделю тренировок. Главное регулярно и упорно заниматься, а также подойти к делу выбора упражнений настолько ответственно, насколько сильно вам хочется похудеть.

Убрать живот за несколько недель – особенности тренировок.

Вам нужно запомнить главное: для того, чтобы достичь требуемого результата, вы должны будете упорно и много работать. Пресс за 8 минут – это такая часть тела, которой необходимы ежедневные нагрузки, чтобы вы могли убрать со своего живота жир и получить столь желанные «кубики». Поэтому необходимо себя заранее настроить на то, что тренироваться вы будете ежедневно. Для достижения наилучшего эффекта, вам придется выполнять много повторений, но старайтесь, при этом, не перегружать свой организм, так как после интенсивной тренировки последствия могут быть серьезными. Вы же хотите укрепить свое здоровье и тело, а не покалечить себя. Вернуть обвисшему животу былую форму можно даже и в домашних условиях, а для того. Чтобы создать плоский пресс, вовсе не обязательно посещать тренажерный зал. Существуют специальные комплексы упражнений, выполняя которые вы победите жировую прослойку, накопившуюся за долгие годы, и «прорисуете» мышцы пресса. Для достижения лучшего результата, рекомендуется дополнять данные упражнения бегом, плаваньем и танцами. Эти виды физических нагрузок помогут вам справиться с жировыми отложениями. Постарайтесь, к тому же, комбинировать ваши упражнения со специальным режимом питания, который также поможет убрать ваше выпирающее брюшко. Запомните, что пресс следует качать на голодный желудок, так тренировки будут более эффективными. Во время тренировки необходимо также правильно дышать: на вдохе мышцы должны максимально расслабляться, на выдохе – напрягаться. Длительность одной тренировки всего должна составлять не более 10-15 минут. Это не так уж и много, зато результаты порадуют вас.

Упражнения для пресса.

Данное классическое упражнение пользуется очень большой популярности среди людей, которые хотят получить накачанный красивый пресс. Итак, прилягте на спину, согните ноги в коленях, а руки сложите на груди или подложите под голову. Старайтесь поднять корпус вашего тела, при этом, не отрывая ступни ног. Можете поначалу упираться ногами в диван или кресло, а после этого старайтесь обходиться и без него. Хорошо помогают накачать живот также скручивания пресса.

Мышцы пресса вы сможете активизировать при помощи такого упражнения: станьте на колени и ладонями обопритесь об пол. Спина и руки при этом должны быть прямыми. Выгните. На выдохе, спину, будто кошка, и на десять секунд задержитесь в данном положении. В такой позе постарайтесь втянуть живот.