 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
С помощью яблок можно похудеть?Запрос из Интернета "С помощью яблок можно похудеть?" Похудеть можно с помощью любого продукта с низкой калорийностью - яблок, огурцов, капусты, салата... Если отвечать на этот вопрос теоретически, то ответ будет "да". Но при одном условии - вы заменяете низкокалорийным продуктом другие более высококалорийные. На практике вес несколько сложнее. Вам придется следить за общей калорийностью своего питания, иначе ничего не получится. Сами по себе яблоки или другие низкокалорийные продукты ничего не решают, если вы переедаете. Они помогают не испытывать чувство голода, когда вы находитесь на гипокалорийном питании. Они практически не добавляют калорий в ваш рацион, но при этом создают ощущение наполненности желудка, что на некоторое время даст вам ощущение сытости и дотерпеть до следующего приема пищи и не сорваться. Приведем пример. Если вы в среднем потребляете 2500 ккал, что превышает вашу потребность, то заменив несколько более калорийных продуктов на яблоки, вы сможете снизить калорийность суточного рациона до 2000 ккал. Но если нормокалорийное питание для вас 1800 каал, вы все равно не похудеете. Для похудения вам необходимо снизить калорийность питания до 1200 - 1400 ккал, что в 2 раза меньше того, как вы питались до этого. В такой ситуации вы конечно будете испытывать чувство голода. Вот здесь и помогут яблоки. Наполняя желудок, они дают сигнал в мозг, что пища поступила. За счет этого чувство голода притупляется, и вы можете придерживаться такого гипокалорийного питания достаточно долго. Если вам трудно есть каждый день яблоки (все рано или поздно надоедает), то можете каждый день использовать другой продукт- огурцы, морковь, капусту, грушу, сливу. Самое главное - это общая калорийность питания за день, не забывайте об этом.
|
 |
