|
Сама по себе диета не является достаточно эффективной для похудения. Чтобы добиться желаемого результата, необходимо придерживаться комплексного подхода. Так что берите на вооружение наши советы и эффективно теряйте килограммы уже сегодня! 
Первая – движение это жизнь
Вы добьетесь успеха только тогда, когда вы будете активно двигаться. Но бывает и так что в тренажерном зале скучно, а на ежедневные пробежки по утрам у вас не хватает силы воли, тогда нужно искать альтернативу. Найдите что-то, что доставит вам удовольствия. Это могут быть танцы живота, водная аэробика или йога. Все зависит от вашего вкуса и темперамента. В крайнем случае, начните с прогулки с собакой, езды на велосипеде, а вместо лифта всегда поднимайтесь по лестнице. Занятия или движения не должны быть интенсивными, самое главное, делать нагрузку на различные группы мышц. Если постоянно делать одни и те же упражнения, то через некоторое время они перестают работать. Поэтому со временем к танцам живота или водной аэробике попробуйте присоединить бокс, катание на лошадях или на коньках. Вторая – жесткая диета хуже, чем калорийный обед
Быстрая и большая потеря веса может привести к стрессу организма. Он начинает работать в режиме резерва и старается как можно больше сохранить и накопить калорий. Потеря веса является постоянным стрессом для вас. Между тем, организм интенсивно вырабатывает гормон тревоги, который увеличивает тягу к сладкой и жирной пище. В результате нам жутко хочется скушать пончик или порцию жареной курочки. Да и после принесенных в тренажерном зале жертв появляется уверенность, что вы заслужили сладкий калорийный десертик. Кроме этого стресс плохо влияет на работу пищеварительной системы, и именно это вызывает увеличение веса. Поэтому очень важно, что бы диета не заставила вас жертвовать и не вызывала разочарование и негатив.
Третья - диета должна быть правильной
Хотите ли вы сохранить красивый силуэт дольше? Скорее всего, да. Поэтому не зацикливайтесь на однообразной диетической пище, не бойтесь экспериментировать на кухне, ищет новые вкусы, новые любимые блюда. Помните, что ваш ежедневный рацион должен быть в первую очередь разнообразным.
Четвертая – нельзя кушать быстро Информация
о насыщении организма передается в головной мозг очень медленно. Если вы едите слишком быстро, вы можете съесть больше, чем нужно.
Пятая – пейте много жидкости
Как минимум в день нужно выпивать литр - полтора жидкости. Но при этом нужно избегать сладкой газировки и алкоголя. Если вы любите соки, лучше пить свежевыжатые, они имеют гораздо больше клетчатки, чем сок из коробки. Лучше отдать предпочтение овощным сокам, поскольку в них меньше калорий чем во фруктовых.
| 
