Как похудеть осенью: 7 способов

Как похудеть осенью: 7 простых способов

С наступлением первых холодов настоящей леди не пристало подвергаться унынию и впадать в депрессию. Вместо этого лучше провести время с пользой – подтянуть формы и сбросить пару кило. Нижеприведённые рекомендации помогут не только похудеть осенью, но и получить максимум удовольствия от приятных процедур. А там, где есть удовольствие, нет места хандре!

1. Горячая ванна с морской солью

Одной из самых приятных процедур в холодные осенние дни является горячая ванна. Наш организм долго привыкает к холоду, поэтому обязательно побалуйте себя сеансом релаксации. Тем более, как заметили учёные, те, кто худеет, чаще мёрзнут потому, что получают меньше калорий. А если на дно ванны высыпать целый пакет морской соли, то получится отличный антицеллюлитный пилинг. К тому же, ванна не только согреет, но и поможет расслабить мышцы после тяжёлого трудового дня.

Длительность процедуры не должна превышать 15 минут, а тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, от горячей ванны лучше отказаться или посоветоваться с лечащим врачом.

2. Апельсины

От одного только вида апельсинов поднимается настроение благодаря оптимистичному оранжевому цвету. А ещё они низкокалорийные и достаточно сладкие, чтобы не испытывать тяги к вредному шоколаду. Начинайте свой день со стаканчика свежего фреша или кушайте апельсин на обед в качестве десерта. Приличный запас витамина С поможет противостоять осенним простудам. А апельсиновый соус вместо других жирных заправок, например, майонеза, поможет ещё и похудеть осенью.

Приготовление апельсинового соуса: очистите апельсин (кожуру не выбрасывайте), удалите плёнки и измельчите в блендере. Добавьте немного цедры и любимые специи – щепотку корицы или немного перца. Апельсиновый соус можно сочетать с салатами из овощей с сыром или мясом. Заправкой можно полить и порезанные на кусочки сырые шампиньоны. Такое оригинальное блюдо можно есть даже вечером, ведь в нём содержится всего 60 ккал. И не забывайте о возможных аллергических реакциях на цитрусовые. Не переедайте! Достаточно 1-2 апельсинов в день.

3. Пешая прогулка

О пользе пеших прогулок постоянно пишут глянцевые журналы, но мало кто следует этим советом. И зря! Ведь бодрая получасовая прогулка может заменить полноценную тренировку аэроба. Выделите всего 30 минут в сутки для пешей прогулки по любимому осеннему парку и наградой за такие старания будут не только упругие ягодицы, но и хорошее самочувствие, здоровый цвет лица и улучшенный обмен веществ.

4. Имбирный чай

Имбирный чай не только укрепляет иммунитет, что очень актуально осенью, но и сжигает жиры. Поэтому в сочетании с вашей диетой эффект похудения будет более заметен.

Приготовление имбирного чая: возьмите корень имбиря и мелко нарежьте, перетрите на тёрке. Залейте 2-мя стаканами кипятка и проварите на небольшом огне 10 минут. Снимите, добавьте сок половины лимона или лайма и ложку мёда. Напиток готов к употреблению!

Если чай остудить и добавить в него мяту, то получится охлаждающий имбирный лимонад. Такой напиток можно взять с собой в фитнес-клуб и пить после тренировок.

5. Баня

Баню любят все, ведь в ней можно не только максимально расслабиться, но и расстаться с накопившейся жидкостью в организме. А значит, и с лишними объёмами. Не забывайте только о том, что в парилку нужно входить строго в специальной шапочке для бани или, в крайнем случае, обмотать голову влажным полотенцем. Так вы защититесь от перегрева и сохраните волосы здоровыми (резкие перепады температуры очень вредны для локонов). Однако перед посещением бани следует обязательно сходить к доктору, чтобы исключить возможные противопоказания.

6. Массаж

Для тех, кто худеет, массаж хорош в качестве вспомогательной процедуры. Среди всех видов массажа самым оптимальным будет антицеллюлитный. Запишитесь SPA-салон и над вашим телом изрядно потрудятся профессионалы.

Если же вам лень идти в салон или не хватает средств на дорогие процедуры, можно ограничиться самомассажем. Для этого достаточно купить в аптеке специальное масло и антицеллюлитный массажёр. Не забывайте про главное правило самостоятельного массажа: все движения нужно выполнять от конечностей в направлении сердца по часовой стрелке. И пусть самомассаж не такой эффективный как в салоне, но всё же поможет избавиться от ненавистной апельсиновой корки.

7. Сон

И, наконец, самая важная составляющая хорошего самочувствия и красоты – сон. Те, кто высыпается, редко подвержены депрессиям, осенним простудам и худеют гораздо быстрее девушек, страдающих бессонницей. Поэтому очень важно спать 8 часов в сутки, но не более! Длительный сон ведёт к негативным последствиям, одним из которых является лишний вес. А чтобы лучше засыпать и лучше высыпаться, капните на постель капельку лавандового масла.

Как видите, похудеть осенью не так уж и сложно, а с такими замечательными процедурами ещё и приятно, а также полезно.