 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
Экспресс диетыБыстрые диеты или Экспресс диеты - самые популярные среди тех, кто стремится снизить вес. Они имеют совершенно определенную цель - очистить организм и немного снизить вес, особенно в тех случаях, когда требуется привести себя в форму после долгих праздников или перед поездкой к морю. Экспресс диеты могут носить различные названия: диета на неделю, диета на неделю, недельная диета, диета неделька, диета 5 кг за 5 дней, диета 7 дней, диета для быстрого похудения на 10 кг, диета на 2 дня, диета на 3 дня, диета на 4 дня, диета на 5 дней, быстрая диета за неделю, семидневная диета, самая быстрая диета, диета 3 кг за неделю, диета 5 кг за неделю, диета 7 кг за неделю и тд. К экспресс диетах относится и гречневая диета( гречнево-кефирная диета), поскольку рассчитана на 7 дней. Но, в отличие от просто быстрых диет, отличается еще и тем, что имеет очень ограниченный набор продуктов - только гречка (без сахара, соли, масла) и кефир. Она, безусловно, менее калорийна и даст более ощутимый результат, но и придерживаться ее будет сложнее. Еще одним вариантом быстрой диеты является любимая диета. Она также рассчитана на 7 дней Суть всех экспресс диет: 1) Строго ограничена по времени - от 2 до 10 дней 2) небольшой набор разрешенных продуктов. Все продукты с низким содержанием жиров 3) низкая калорийность, не 500 - 800 ккал в сутки Примерное меню на неделю на 700 - 800 ккал: 1 день завтрак - 1 кусок белого хлеба, ломтик слабосоленой семги (40г), черный кофе, 1 чайная ложка сахара ланч- 1 киви обед - куриный бульон 200 мл, капуста тушеная 200 мг, 1 огурец, 1 помидор полдник - 1 киви ужин - картофельное пюре 200 г, 1 огурец, стакан апельсинового сока 2 день завтрак - макароны 100 г, ломтик сыра, черный кофе, 1 чайная лодка сахара ланч - 1 яблоко обед - солянка 200 г, винегрет 130 г полдник - 1 яблоко ужин - тушеные кабачки 150 г, отварная рыба 100 г, 1 огурец 3 день завтрак - каша рисовая молочная без масла 200 г, черный или зеленый чай, 1 чайная ложка сахара ланч - стакан обезжиренного кефира обед - куриная котлета на пару, болгарский перец 1 шт, 1 огурец полдник - стакан обезжиренного кефира ужин - вареная рыба (горбуша) 100 г, тушеная капуста 200 г 4 день завтрак - две тертые морковки, 2 чайные ложки сметаны 10% жирности, чай, 1 чайная ложка сахара ланч - 1 апельсин обед - макароны 200 г, 1 огурец, 1 помидор, стакан томатного сока полдник - 1 апельсин ужин - брынза 70 г, 1 кусок черного хлеба, салат (без ограничения), 1 помидор 5 день завтрак - нежирный творог 200 г, 1 чайная ложка меда, черный кофе, 1 чайная ложка сахара ланч - стакан обезжиренного кефира обед - отварной говяжий язык 2 ломтика, коричневый рис 150 г, зеленый чай полдник - стакан обезжиренного кефира ужин - вареная камбала 100 г, отварной картофель 100 г (2 -3 картофелины), 1 огурец, 5 - 6 шт редиса 6 день завтрак - 1 кусок белого хлеба, ломтик российского сыра, чай, 1 чайная ложка сахара ланч - 1 груша обед - рассольник 200 г, 1 кусок ржаного хлеба, 1 помидор полдник - 1 груша ужин - икра из кабачков 3 столовые ложки, 2 куска ржаного хлеба, стакан томатного сока 7 день завтрак - 1 вареное яйцо, 1 кусок ржаного хлеба, 1 огурец, чай, 1 чайная ложка сахара ланч - простокваша 2% жирности 200 мл обед - куриный бульон 200 мл, кабачки жареные 100 г, 1 кусок ржаного хлеба полдник - 1 яблоко ужин - куриная котлета на пару, отварная цветная капуста 100 г, стакан томатного сока Эффективность диеты зависит от того, насколько точно вы будете следовать диете и какой вариант выберете - более щадящий или более жесткий, такой как любимая диета.Снижение может составить от 3 до 5 кг. Если вы добавите к диете и физическую активность, например, велотренажер по 1-2 часа в день, можно снизить вес на 7 - 10 кг. |
 |
